מיתוס 1:פילאטיס מיועד רק לנשים
הבהרה: פילאטיס היא שיטת כושר מקיפה המיועדת לכל המינים. מקורו במייסדים גברים ומשמש כחלק מהאימונים של ספורטאים גברים רבים.
מיתוס 2:פילאטיס ויוגה זהים
הבהרה: למרות שפילאטיס ויוגה דומים בהיבטים מסוימים (כמו הדגשת נשימה ושילוב גוף-נפש), הם שני פרקטיקות שונות עם היסטוריות, פילוסופיות ומתמקדים שונים.
מיתוס 3:פילאטיס הוא אימון קל
הבהרה: למרות שתנועות הפילאטיס חלקות וממוקדות בשליטה, זה יכול להיות מאתגר מאוד, במיוחד כשמדובר בחיזוק שרירי הליבה וסיבולת השרירים.
לבסוף, שימו לב כי לפני שמתחילים את התרגול, יש לקחת בחשבון כל בעיות בריאותיות או מגבלות פיזיות קיימות. במידת הצורך, התייעץ עם רופא או מאמן כושר מקצועי. למתחילים, חשוב למצוא מדריך פילאטיס מוסמך. המדריך יכול לא רק ללמד את הטכניקה הנכונה, אלא גם להבטיח את בטיחות התרגול.
ולעקוב אחר העיקרון של ההתקדמות ההדרגתית, הגדיל בהדרגה את הקושי והעוצמה של התנועות לאורך זמן וככל שהכישורים משתפרים.