אימון בעיטות בשכיבה: למתוח את מפרקי הירך, עמוד השדרה, הירכיים ומפרקים נוספים ומתיחה כלפי מעלה.
אימון כוח זרועות: דחף את הידיים קדימה בכוח, והשתמש בקצות האצבעות כדי לגעת ברגליים.
נשימה עמוקה: נשמו בכל הטווח, נפחו את החזה בשאיפה והטביעו את הגוף בנשיפה.
פיתול מותניים: כווץ את שרירי המותניים וסובב בעדינות את הידיים ימינה ושמאלה.
הרמת כתפיים: הרם את הכתפיים והגפיים התחתונות כלפי מעלה בכוח, הזרועות שלך חייבות להיות מושטות לחלוטין, ולהפעיל לחץ על דופן החזה.